Ванна — это интенсивная закаливающая, освежающая и лечебно-профилактическая процедура. Она стимулирует физиологические функции кожи, улучшает деятельность сальных и потовых желез, кожное дыхание и обмен веществ в организме. Температура воды не должна превышать 37°С. Более теплая вода лишь утомит вас. Принимать ванны можно только спустя 1,5-2 ч после еды. Процедура должна быть приятной и не утомительной, ее следует прекратить сразу же, как только на подушечках пальцев образуются волнообразные морщинки, при первых признаках усталости или ухудшения самочувствия.

Наиболее известны пенистые ванны — процедура скорее гигиеническая, чем лечебная, но в высшей степени приятная. Нежное и мягкое действие пузырьков пены и теплой воды на рецепторы кожи успокаивает нервную систему, усиливает обменные процессы в организме. Однако не следует ежедневно принимать ванну, какой бы приятной она вам не казалась. Кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, необходимого ей для нормального функционирования. Лучше всего наслаждаться ванной раз в 2-3 дня, максимум 2-3 раза в неделю. Кроме того, не стоит растягивать купание дольше 15—20 мин. Длительное пребывание в ванне повышает нагрузку на сердце, кожа начинает шелушиться.

Следует обратить внимание на применяемые моющие средства. Шампуни имеют в своем составе высокоэффективные вещества, которые смывают не только грязь, но и кожный жир. Для жирной кожи это может быть полезно, а вот сухая кожа реагирует на них повышенной сухостью. В этом случае рекомендуется принимать ванны с использованием кремов и масел: после такой ванны ваше тело будет покрыто тонкой жировой пленкой. Процедуру принятия ванны заканчивают ополаскиванием под душем, чтобы смыть остатки моющих средств и размягченные роговые чешуйки. Затем тело вытирают сухим, лучше согретым, полотенцем и отдыхают не менее 30 мин.

Любая невоздержанность при приеме ванн может привести к нежелательным последствиям у тех, кто страдает нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы. Лечебные ванны назначает только врач, принимают их в специальных водолечебницах. Дома можно принимать лишь некоторые из них с соблюдением всех указаний врача.

Горячие ванны

Это особый вид лечебной ванны, который применяется при хронических заболеваниях суставов, радикулитах, нарушениях обмена веществ, мышечных болях, бессоннице, неврастении. Такая ванна хорошо прогревает тело, расширяет сосуды, усиливая кровообращение и обмен веществ, расслабляет мышцы, расширяет поры, улучшая тканевое дыхание.

Можно использовать вариант горячей ванны, напоминающий японскую баню фуро. Для этого входите в ванну, лишь наполовину наполненную теплой водой, а затем пустите в нее горячую воду, доведя ее температуру до максимально терпимой. Здоровый человек должен находиться в ванне не более 15 мин. Нужно учесть, что горячая ванна является высокой нагрузкой для сердечно-сосудистой системы и поэтому не рекомендуется при гипертонии, стенокардии, туберкулезе, склонности к кровотечениям, при общем ослаблении организма. Слушайте свое тело: как только ощущение комфорта и успокоения сменится желанием охладиться, нужно осторожно встать из воды и принять теплый душ. Не стоит делать резких движений: кровь от головы устремится в расширенные сосуды, что может вызвать обморочное состояние.

Аналогичным эффектом, но более щадящим для кожи является паровая ванна. При этом на дно ванны укладывают деревянную решетку, под которую подводят душевой шланг с распылителем. Человек укрывается полиэтиленовой пленкой, а поверх нее — одеялом или пледом. Сливное отверстие остается открытым, пускают горячую воду, от которой образуется пар, заполняющий все пространство под пленкой. Принимать такую ванну лучше перед сном и не более 15 мин. Завершают процедуру теплым или прохладным душем.

После принятия горячих ванн следует завернуться в одеяло или теплый халат и отдохнуть в течение 30 мин в спокойной расслабленной позе для нормализации тонуса сосудов и закрытия пор кожи.

Лекарственные ванны

Лекарственные ванны сочетают в себе термическое влияние воды с химическим действием добавляемых в нее веществ. Чаще всего применяют ванны хвойные, ромашковые, шалфейные, аирные, мятные, ванны с чистотелом, чередой и др.

Хвойные ванны снимают утомление, головную боль, улучшают настроение. Эфирные масла хвои оказывают дезинфицирующее, обезболивающее и противовоспалительное действие.

Шалфейные и ромашковые ванны стимулируют процессы заживления ран, ослабляют аллергические реакции, улучшают сон, оказывают лечебный эффект при экземе, придают коже мягкость, эластичность.

Аирные ванны оказывают тонизирующий эффект, а мятные рекомендуются при нервном возбуждении, головной боли, усталости.

Для травяных ванн можно использовать и смеси различных трав. Например, сочетание тысячелистника, аира, душицы, полыни, сосновых почек (в равных количествах) дает общеукрепляющий эффект. Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда — стимулирует обменные процессы.
Кроме химического воздействия на кожу, травяные ванны создают неповторимый природный аромат и воздействуют на организм человека через обонятельные центры. Современный человек более половины жизни проводит в помещении, лишая себя естественного контакта с природой. Вдыхание ароматов растений в определенной мере может исправить эти издержки цивилизации. Установлено два механизма воздействия запахов: ассоциативный и рефлекторный. Первый основан на взаимосвязи запахов с привычными представлениями. Например, запах хвои — с лесной прогулкой. Второй связан с наличием у человека обонятельных рецепторов к каждому ароматическому веществу. В настоящее время даже сформировалась особая отрасль медицины — аромопрофилактика и аромотерапия.

Минеральные ванны

Минеральные ванны богаты солями и микроэлементами, которые, проникая в организм, оказывают на него благотворное воздействие: способствуют улучшению сна, снимают раздражительность, создают противовоспалительный и болеутоляющий эффект, положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Среди них наиболее известны морские ванны. Они показаны при хронических заболеваниях суставов, невралгиях, болезнях, связанных с обменом веществ (ожирение). Такие ванны оказывают комплексное воздействие на организм человека — морская соль оседает на коже («солевой плащ») и раздражает нервные окончания.
Йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно воздействует на функцию щитовидной железы, а бром успокаивает и расслабляет. Немаловажно также и ассоциативное восприятие соленой ванны, когда вкус и запах воды напоминают море, мягкий песок пляжа, приятное время отпуска.

http://megabook.ru