Длительное время ученые считали утомление отрицательным явлением, неким промежуточным состоянием между здоровьем и болезнью. В настоящее время неоспоримо доказано, что утомление является естественным побудителем процессов восстановления работоспособности. С позиций физиологии, утомление — это диспропорция между расходованием и восстановлением энергетических веществ. Усталость ощущается, когда организм израсходовал большую долю энергоресурсов, а их активное пополнение еще не началось. Как только включаются энергетические резервы, возбуждается кора головного мозга и работать становится легче. Это стадия компенсированного утомления. Если нагрузка продолжается, то чувство усталости нарастает и работа выполняется за счет силы воли. Это стадия некомпенсированного утомления. Дальнейшее продолжение нагрузки приводит к переутомлению, при этом симптомы усталости принимают стойкий характер. Происходит парабиотическое торможение в коре больших полушарий, которое защищает головной мозг от избыточного количества сигналов от рабочих органов и предохраняет его от повреждения. Тогда уже не срабатывает и воля — человек вынужден прекратить работу.
Тяжелая степень переутомления требует прекращения работы на длительный срок и специального лечения. Если эти меры не будут приняты, может развиться заболевание. Парадоксально, что отсутствие физической деятельности, называемое гиподинамией, тоже порождает своеобразное утомление уже от детренированности мышц. Нервная система, лишенная поддержки мышц, не может наладить правильную регуляцию функций, пополнение энергетических запасов. При этом даже небольшая нагрузка может привести к переутомлению, болезненному состоянию. Следовательно, утомление — это нормальное состояние организма, а переутомление — пограничное состояние между здоровьем и болезнью.

Стресс

С недавнего времени слово «стресс» перестало быть только научным термином. Его употребляют чаще всего, когда говорят о перенесенном потрясении, неприятности, испуге.
Понятие «стресс» введено канадским ученым Гансом Селье (1936), который определил стресс как реакцию нервно-психического напряжения, возникающую в чрезвычайных обстоятельствах и призванную мобилизовать защитные силы организма. При этом гормоны лавиной обрушиваются на скелетные мышцы и внутренние органы. Возрастают частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, повышается температура тела, увеличиваются объем, устойчивость, концентрация внимания, усиливаются процессы возбуждения в нервной системе — организм готов дать достойный отпор раздражающему фактору.
Умеренное нервно-психическое напряжение вызывает состояние эмоционального подъема, творческой активности. Однако при стрессе чрезмерной интенсивности или длительном воздействии умеренных стрессовых факторов (хронический стресс) уровень функциональной активности головного мозга и надежность его работы снижаются. Выброс адаптивных гормонов гипофиза и коры надпочечников истощается. Происходит декомпенсация энергообеспечения организма и функционирования внутренних органов. В связи с этим возникают благоприятные условия для развития неврозов, гипертонической болезни, стенокардии, язвенной болезни и др.
В повседневной жизни человек постоянно сталкивается со стрессовыми воздействиями умеренной интенсивности, которые воспринимаются как неизбежные. К сожалению, в последнее время многие ищут спасения от стрессов в алкоголе и транквилизаторах. Это пагубное заблуждение. Оптимальное лекарство от стресса — это умение полноценно расслабиться (релаксация) и полностью восстановить энергоресурсы организма, затраченные на стрессовое воздействие. Важна именно релаксация, а не бездействие. Бездействие само по себе является стрессом для организма, что в сочетании со снижением мышечного тонуса, перенагрузкой нервной системы, вынужденной компенсировать это снижение, только усугубляет отрицательное влияние стресса на организм.

http://megabook.ru