Силовые упражнения

Силовые упражнения

"Российские Корейцы" №2 (35), февраль 2003 Наталья Ким

Сменяются эпохи, рушатся империи, совершаются открытия, переворачивающие нашу с вами жизнь, а проблема эстетики тела остается. Быть красивой, обладать привлекательными формами тела – во все времена женщины стремились к этому. День нынешний не отменил этого правила. Правда, понятие о красоте тела сегодня и, скажем, сто лет назад несколько различаются. В истории развития анатомии неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты. Сегодня мы имеем множество таких таблиц, формул и графиков (об этом ниже). Но на практике надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется очень сомнительной.

Несколько веков назад великие Гойя и Рубенс буквально воспевали каждую «ямочку» на теле женщины. Сегодня, рассматривая пышнотелых героинь этих великих полотен, мы критично подмечаем наличие этих «архитектурных излишеств» и в глубине души удивляемся, как это галантные кавалеры в не столь отдаленном прошлом могли восторгаться столь «несовершенными» телами. Современные мужчины желают видеть своих жен и подруг стройными и подтянутыми. А женщины, скорее всего, обратят внимание не на оплывшего жирком любителя гамбургеров и пива, а на спортивного и активного мужчину, завсегдатая фитнес-клубов.

Но иногда нет правил без исключений и ни одна из формул не скажет вам, красивы (пропорциональны, изящны) вы или нет. Я рекомендую вам руководствоваться простым отображением в зеркале.

Вот основные требования, которым и должно характеризоваться хорошее сложение:
- Правильная осанка (прямая спина, чуть опущенные и слегка отведенные назад плечи);
- Приподнятая крепкая грудь (упругая и "держит" форму);
- Выраженная талия без излишних жировых отложений;
- Крепкие, выпуклые ягодичные мышцы;
- Стройные ноги;
- Отсутствие избыточных жировых отложений.

Ну а для любителей всевозможных рассчетов приведу несколько различных формул, где:
Б - обхват бедра под ягодичной складкой;
Р - окружность плеча (руки);
Н - окружность голени;
Ш - окружность шеи;
Г - обхват груди;
Т - обхват талии.
Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б:(Н+Р+Ш).
Следует ориентрироваться примерно на следующие показатели:
для женщин П = 0.54-0.62,
для мужчин П = 0.46-0.52.
Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П = (длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя - рост сидя) : рост сидя) х 100%
Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = (окружность талии : рост) х 100%
В норме 40-50%.
Изящество можно определить по формуле:
И = (Г - Т) : (2Н - Б).
Показатели должны быть примерно такими:
для женщин И = 1-4,
для мужчин И = меньше 1

http://www.myfitness.ru