Главная Питание Спорт Семья Здоровье Целлюлит Растяжки Лишний вес
Маникюр За выходные Фен-шуй Работа
Симорон Гостевая книга Анкета Форум
Чтобы скорректировать фигуру, явно недостаточно нескольких минут плавания в произвольном темпе. Фитнесс - это жесткие нагрузки на основные группы мышц. Следовательно, темпы плавания (по сравнению, скажем, с аэробикой) существенно возрастают.
Норматив плавания в фитнесс-комплексе составляет 50 м за 1 -2 минуты. Естественно, проплыть достаточно большое расстояние за такое короткое время под силу не каждому, однако фитнесс предполагает уже некоторую подготовку (например, свободное владение стилями плавания). Ваша нагрузка на мышцы будет сводиться к поступательной смене стилей и постепенному наращиванию темпа плавания.
Целесообразно выполнять два заплыва за одну тренировку.
Для желающих освоить фитнесс они будут составлять два заплыва по 20 - 30 минут. Указанное время предполагает безостановочное плавание в темпе, указанном выше.
http://aerobika.h10.ru
Темпы плавания
Сколько времени нужно уделять плаванию
Стили плавания