Главная Питание Спорт Семья Здоровье Целлюлит Растяжки Лишний вес
Маникюр За выходные Фен-шуй Работа
Симорон Гостевая книга Анкета Форум
Одним из эффективных средств для коррекции фигуры в фитнессе является плавание.
Здесь вы вправе задать вопрос: почему плавание - это одно из средств фитнесса? Ведь это одна из разновидностей аэробного спорта?
Задавая этот вопрос, вы совершенно правы: плавание активно используется в аэробике. Даже час, проведенный в воде несколько раз в неделю и посвященным плаванию в медленном темпе, приносит пользу, оздоравливая организм.
Однако фитнесс, как вы знаете, имеет гораздо больше целей, чем оздоровление организма. И, как оказывается, для корректировки фигуры плавание немаловажно.
Если вам доводилось видеть настоящих пловцов профессионалов, то вы, конечно же, обращали внимание на их сложение. Назвать их культуристами нельзя: никто из них не играет "мячиками", так и перекатывающимися под кожей, однако чувствуется, что у них натренированные тела, причем в ходе этих тренировок разрабатываются целые комплексы мышц. Вот вам и один из прекрасных примеров общей коррекции фигуры, которой можно достигнуть с помощью фитнесс-комплекса.
Однако если плавание используется в таких разных направлениях, как аэробика и фитнесс, должны же быть какие-то отличия и его использовании? Они есть. Плавание в фитнессе - это предпочтение определенных стилей, увеличение темпа и времени плавания, по сравнению с аэробикой. Помните о том, что, начав заниматься фитнессом, вы равномерно корректируете фигуру, т. е. возлагаете на все свои мышцы достаточно большую нагрузку.
Начиная заниматься фитнессом, вы уже должны обладать хорошими навыками в плавании. Элементарных знаний и умений здесь явно недостаточно. Чтобы включать в свой комплекс плавание, вы должны уметь плавать хотя бы на том уровне, который предполагает аэробика.
Иными словами, вам должны быть хорошо знакомы основные стили и умение подолгу плавать в нормальном или хотя бы медленном темпе (нормальный темп для начала фитнесс-тренировок предпочтительнее).
http://aerobika.h10.ru
Темпы плавания
Сколько времени нужно уделять плаванию
Стили плавания