Главная Питание Спорт Семья Здоровье Целлюлит Растяжки Лишний вес
Маникюр За выходные Фен-шуй Работа
Симорон Гостевая книга Анкета Форум
Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.
Фото 1 - Нормальный вес Фото 2 - Избыточный вес
Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги.
Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.
Диета и план физических занятий для надпочечного типа:
Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо.
План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки, запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена(мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии.
Диета для надпочечного типа:
Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин.
Что есть ежедневно:
Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(5-6 чашек), Крахмалистые овощи и бобовые( 2 чашки);Фрукты (3-4 штуки), Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока), Каши и хлеб (3 порции).
Есть умеренно:
Птица и рыба (120-150 г), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л); выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья), кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы).
Если хочется чего-то съесть:
Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты.
План тренировок
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом, лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки.
www.yamama.ru
Надпочечный метаболический тип
Овариотомный метаболический тип
Гипофизный метаболический тип