1. Встаньте, соединив ноги вместе, руки расставьте в стороны и держитесь за руки. На "раз" делайте скачок на правую ногу, левую согните, колено внутрь, не выворачивая, на "два" - скачок на две ноги. Повторите 8 раз и выполните скачки, начиная с другой ноги.

2. Встаньте, соединив ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за правую руку, левую руку согните в сторону. На счет "раз" шагните правой ногой вперед Друг к другу, на "два" согните левую руку вперед и сделайте скачок на правой, левые руки соприкасаются ладонями, на "три" шагните левой ногой назад, согнутую левую ногу отведите в сторону и немного поверните туловище налево, на "четыре" правую ногу отведите назад и поставьте на полупальцы (положение выпада) и на "пять" переступите на левую ногу. Повторите данную композицию не менее 16 раз.

3. Встаньте, соединив ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за правую руку, левую согните в сторону. На счет "раз" сделайте подскок на правой ноге и мах левой ногой вперед, на "два" - скачок на двух ногах. Повторите 16 раз.

4. Встаньте так же, как и в предыдущем упражнении, и выполняйте подскоки на одной ноге, другую согните с поворотом кругом и продвижением под правую руку. Повторите 32 раза.

http://aerobika.h10.ru